Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

STRETCHES

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Wall

Victoria Darego
 		    Додано Victoria Darego
STRETCHES
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни
Опис

Moderate stretches

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plow Pose
Plow Pose
30 секунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 хвилина
Vinyasa
Vinyasa
1 хвилина
The Swan
The Swan
1 хвилина
Rocking Bow
Rocking Bow
1 хвилина
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 хвилина
Spinal Roll
Spinal Roll
1 хвилина
Camel
Camel
1 хвилина
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Half Frog Pose
Half Frog Pose
15 секунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 секунд
Pec Opener
Pec Opener
30 секунд
Marichi's Twist
Marichi's Twist
30 секунд
Sage Pose
Sage Pose
30 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
15 секунд
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
30 секунд
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
30 секунд
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 секунд
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
15 секунд
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
15 секунд
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 секунд
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 повторення
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 повторення
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 секунд
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 секунд
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
15 секунд
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
15 секунд
Fish Pose
Fish Pose
15 секунд
Wheel Pose
Wheel Pose
30 секунд
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 секунд
Modified Vinyasa
Modified Vinyasa
30 секунд
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 секунд
Windmills
Windmills
30 секунд
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 секунд
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 секунд
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
10 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 секунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Tripod Headstand Prep
Tripod Headstand Prep
1 хвилина
Headstand
Headstand
1 хвилина

Пов'язані тренування

Long Stretch
Long Stretch
11 хв 15 сек, Середній
Stretch
Stretch
14 хвилин, Середній
Stretch
Stretch
11 хвилин, Середній
Back and arm stretches
Back and arm stretches
19 хв 20 сек, Середній
Moderate Stretches
Moderate Stretches
50 хв 30 сек, Середній
Full Body Stretch
Full Body Stretch
25 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga  
ABS. CORE. LEGS. STRETCHES

ABS. CORE. LEGS. STRETCHES

Інтенсивний 50 хв  
Full Body   Stability Ball, Wall
Abs, Arms, Glutes & Legs Combo - MONDAY

Abs, Arms, Glutes & Legs Combo - MONDAY

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
ARMS AND CORE

ARMS AND CORE

Інтенсивний 7 хв  
Upper Body  
LEGS, CORE, GLUTES AND STRETCHES 1

LEGS, CORE, GLUTES AND STRETCHES 1

Інтенсивний 29 хв  
Legs   Stability Ball, Wall
LEGS, CORE, GLUTES AND STRETCHES 2

LEGS, CORE, GLUTES AND STRETCHES 2

Інтенсивний 25 хв  
Glutes  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно