Post-Workout Unwind

This calming unwind includes gentle hip openers as well as hamstring and spine stretches. Do this 10 minute sequence after any leg dominant workout, and you will be thanking yourself! This will leave you feeling recovered and ready to take on your next workout much sooner.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Corpse

30 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Lying Spinal Twist

40 секунд

Left Side-Reclining Leg Lift

25 секунд

Right Side-Reclining Leg Lift

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Cat Cow

30 секунд

Child's Pose

20 секунд

Right Half Pigeon

45 секунд

Left Half Pigeon

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Child's Pose with Reverse Prayer

25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Left Low Lunge Sidebend

30 секунд

Right Low Lunge Sidebend

30 секунд

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Supine Butterfly

1 хвилина

Пов'язані тренування

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

12 хв 22 сек, Початковий

10 MIN DAILY AB WORKOUT

10 хв 24 сек, Середній

10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment

9 хв 42 сек, Початковий

10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment

10 хв 34 сек, Початковий

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

11 хв 54 сек, Початковий

5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout

7 хв 43 сек, Початковий