Завантажити в App Store
Теги

Опис

The Sun Salutation (Surya Namaskara A) is a graceful sequence of 12 postures completed in a continuous flowing motion. It is normally done on a yoga mat.


Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Namaste Prayer Hands
15 секунд
Mountain Pose
Mountain Pose
15 секунд
Fold Forward
Fold Forward
15 секунд
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 секунд
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
15 секунд
Chaturanga
Chaturanga
15 секунд
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
10 секунд
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
15 секунд
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
10 секунд
Fold Forward
Fold Forward
15 секунд
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
15 секунд


Workout Discussion

22 Jul
The timer is too fast. And there’s no countdown
05 Mar
15 second Chaturanga is not casual, also holds are too long, no flow... Great app for all else, but I'm glad I created my own Yoga collections on here. Namaste.
11 Jun
I think this app would be better if the flows were like they are supposed to be and the actual pose names were used. I think i rather use my yoga teacher's instructions than this app. Allie Van Fosten is my number one yoga gal and knows the names, plus her voice is true and pleasant! I'm uninstalling this app!
15 Jun
I find this routine perfect for cool down stretching. A great way to end a workout.
02 Jun
Just a suggestion ...you should take help from some traditional yoga guru who can tell you the original authentic Surya Namaskaar ...and please stop giving ridiculouslyfunny names to yoga asanas !!! Otherwise you guys doing a great job.... :)))
26 Sep
The Audio prompts work well for other exercises, but not for yoga, where you need flow of movement.
02 Jul
Unforunately, the moves aren't fast enough on this to be able to maintain a single breath for each move which I think is the goal. I've attempted to create my own version but they don't have the audio cues - not sure what I'm doing wrong!
04 May

З'являється в


Пов'язані тренування

Workout H1 (yoga sal)
5 хв 10 сек, Початковий
Sun Salutation Warmup
4 хвилин, Початковий
Sun Salutation B - Surya Namaskara B
9 хв 3 сек, Середній
Sun Salutation TEST
8 хвилин, Початковий
Moon Salutation
6 хв 30 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Lower Body Booster

Lower Body Booster

Середній 22 хв  
Yoga   Exercise Mat
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Початковий 10 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Початковий 21 хв  
Yoga   Exercise Mat
Free Your Hips

Free Your Hips

Початковий 9 хв  
Yoga   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань