Середнє тренування

Stretch

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Shoulders

Додано Julie Rambo

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Child's Pose

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Bird Dog

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Transition

30 секунд

Side Bends

1 хвилина

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Arm Pumps

1 хвилина

Transition

30 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

25 хвилин, Початковий

4 хвилин, Початковий

4 хв 15 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

4 хвилин,

15 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Yhe Queen B Butt

Середній

12 хв

Lower Body

Styrka För Dem Svaga

Початковий

85 сек

Yoga

Nerd Fitness: Catwoman's Meow

Початковий

10 хв

Legs

7W2F Prep Lvl Wk 1 Day 1

Середній

12 хв

Core

The Quick Home Work Out

Середній

60 сек

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло