Середнє тренування

Stretch

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Додано September Monroe

Теги

Тренування для спини

Опис

Full body stretch

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bird Dog

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Yoga Bicycles

30 секунд

Bow Pose

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Chaturanga

30 секунд

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 секунд

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 секунд

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

30 секунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунд

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 секунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунд

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 секунд

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 секунд

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 секунд

First Yoga Plank

30 секунд

Corpse

30 секунд

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 хвилина

Пов'язані тренування

Stretch and shit

Stretch and shit

25 хвилин, Середній

19 хвилин, Середній

15 хв 30 сек, Початковий

8 хв 5 сек, Початковий

2 хв 55 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Початковий

20 хв

Full Body

Wall, Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Monday

Інтенсивний

23 хв

Core

Pull Up Bar, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball, Stability Ball

Tuesday

Інтенсивний

27 хв

Lower Body

Dumbbells, Stability Ball

Sunday Full Body

Інтенсивний

26 хв

Legs

Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло