Інтенсивне тренування

Work Weekend

Інтенсивний Duration 1 год 6 хв

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Додано Lucia Ponce Perujo

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 хвилина

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 хвилина

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

1 хвилина

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 хвилина

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Golpe de codo derecho

Golpe de codo derecho

1 хвилина

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

1 хвилина

Cross de derecha

Cross de derecha

1 хвилина

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 хвилина

1 хвилина

Escorpión completo

Escorpión completo

1 хвилина

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 хвилина

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 хвилина

1 хвилина

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 хвилина

Escorpión completo

Escorpión completo

1 хвилина

1 хвилина

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 хвилина

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 хвилина

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 хвилина

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 хвилина

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 хвилина

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 хвилина

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 хвилина

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 хвилина

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

1 хвилина

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Cobra modificada

Cobra modificada

1 хвилина

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 хвилина

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

1 хвилина

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 хвилина

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Caminata de patinador de hielo

Caminata de patinador de hielo

1 хвилина

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 хвилина

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

1 хвилина

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 хвилина

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 хвилина

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 хвилина

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 хвилина

Estocada alta con la pierna derecha

Estocada alta con la pierna derecha

1 хвилина

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 хвилина

Estocada inversa de codo a empeine con rotación

Estocada inversa de codo a empeine con rotación

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Giro de caderas de pilates

Giro de caderas de pilates

1 хвилина

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 хвилина

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 хвилина

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 хвилина

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 хвилина

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 хвилина

Abdominales en V

Abdominales en V

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 хвилина

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 хвилина

Equilibrio en O

Equilibrio en O

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 година, Початковий

57 хв 30 сек, Інтенсивний

17 хв 40 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

Findes o feriados

Findes o feriados

41 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

El club de la lucha cardio HIIT

Інтенсивний

8 хв

Piernas

Ningún equipo

Abdomen Bajo

Середній

8 хв

Núcleo

Abdomen Bajo

Середній

6 хв

Núcleo

Entrenamiento De Martes, Miércoles Y Viernes.

Інтенсивний

33 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna, Silla

Express Train

Початковий

25 хв

Inferior del cuerpo

Silla

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло