Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Everyday workout

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Wall

Lorena Cas
 		    Додано Lorena Cas
Everyday workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 секунд
Bent Over Tricep Kick Backs
15 секунд
Alternating Dumbbell Curl to Press
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
25 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
25 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jabs
Jabs
15 секунд
Chest Openers
Chest Openers
15 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
50 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Crunches
Crunches
20 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
25 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 секунд
V-Ups
V-Ups
15 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Crunch Punches
Crunch Punches
30 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
20 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 повторення
High Knees
High Knees
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Lunges
Lunges
20 секунд
Burpees
Burpees
5 повторення
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
15 секунд
Run
Run
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 секунд
Squats
Squats
10 повторення
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Supermans
Supermans
15 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Dumbbell Windmills
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Bow Pose
Bow Pose
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
25 секунд
Cobra
Cobra
25 секунд
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
15 секунд
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
15 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Boat Pose
Boat Pose
15 секунд
Camel
Camel
15 секунд
Double Pigeon
Double Pigeon
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Head to Knee
Head to Knee
10 секунд
Half Frog Pose
Half Frog Pose
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
10 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд
Upward Salute
Upward Salute
20 секунд
Windmills
Windmills
15 секунд

Пов'язані тренування

Daily Workout
Daily Workout
20 хв 12 сек, Середній
Daily
Daily
26 хв 15 сек, Середній
Daily
Daily
1 год 4 хв 45 сек, Середній
Everything
Everything
55 хв 50 сек, Інтенсивний
Total Body
Total Body
35 хв 30 сек, Середній
A Little Bit Of Everything
A Little Bit Of Everything
45 хв 10 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 хв 30 сек, Інтенсивний
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
36 хв 45 сек, Інтенсивний
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 хв 45 сек, Інтенсивний
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 хвилин, Інтенсивний
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 хвилин, Інтенсивний
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio & Core Physical

Cardio & Core Physical

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Loose Muffin Top

Loose Muffin Top

Початковий 16 хв  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Top Harmony

Top Harmony

Середній 9 хв  
Arms   Wall, Dumbbells
Restore & Relax

Restore & Relax

Початковий 11 хв  
Full Body   Exercise Mat
Lean Arms II

Lean Arms II

Середній 11 хв  
Core   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно