Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Daily

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Wall

Grace Radford
 		    Додано Grace Radford
Daily
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
40 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Butterfly
Butterfly
1 хвилина

Пов'язані тренування

CORE & UPPER-BODY 1,2
CORE & UPPER-BODY 1,2
24 хв 40 сек, Початковий
Arms 1
Arms 1
13 хв 20 сек, Середній
Persönliches Workout: Arme
Persönliches Workout: Arme
13 хвилин, Середній
Arms
Arms
3 хв 30 сек, Середній
Phase 1
Phase 1
38 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
10 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Pile driver (Chest and Arms)
Grind - Pile driver (Chest and Arms)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 хв 45 сек, Інтенсивний
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 хвилин, Інтенсивний
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 хвилин, Інтенсивний
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wall Sits

Wall Sits

60 сек  
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Booty

Booty

Середній 5 хв  
Lower Body  
Core Shaper

Core Shaper

Середній 10 хв  
Core   Dumbbells
Get Started Core

Get Started Core

Початковий 6 хв  
Pilates   Exercise Mat
Leg Burn

Leg Burn

Середній 17 хв  
Full Body   Chair, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно