Середнє тренування

Kick

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Hombros, Piernas

Додано Juan Pablo Stancato

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Trote en el lugar

❤️ Легке (Зона 1)

Trote en el lugar

30 секунд

Círculos con el cuerpo

❤️ Легке (Зона 1)

Círculos con el cuerpo

30 секунд

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

30 секунд

Salto en el lugar

❤️ Легке (Зона 1)

Salto en el lugar

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Pasos en línea

30 секунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

12 повторення

Pasos en línea

45 секунд

12 повторення

Pasos en línea

45 секунд

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

30 секунд

Burpees modificados

Burpees modificados

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Trote en el lugar

❤️ Помірне (Зона 2)

Trote en el lugar

1 хвилина

Alcances de puño de boxeador

❤️ Помірне (Зона 2)

Alcances de puño de boxeador

45 секунд

Cross de derecha

❤️ Помірне (Зона 2)

Cross de derecha

1 хвилина

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

30 секунд

Cross de izquierda

❤️ Помірне (Зона 2)

Cross de izquierda

1 хвилина

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

30 секунд

45 секунд

Trote en el lugar

❤️ Помірне (Зона 2)

Trote en el lugar

1 хвилина

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

45 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

45 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

45 секунд

Gancho izquierdo

❤️ Помірне (Зона 2)

Gancho izquierdo

1 хвилина

Golpe con codo, golpe con rodilla

❤️ Помірне (Зона 2)

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 хвилина

45 секунд

Trote en el lugar

Trote en el lugar

1 хвилина

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 хвилина

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 хвилина

1 хвилина

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 хвилина

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 хвилина

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 хвилина

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 хвилина

Golpes enérgicos

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Golpes enérgicos

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 Minutos fuertes

15 Minutos fuertes

18 хвилин, Середній

Jueves Y Sabado

Jueves Y Sabado

32 хв 33 сек, Середній

43 хв 33 сек, Середній

6 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

23 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominales totales

Інтенсивний

8 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cardio para perder peso

Початковий

12 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Estiramentos post-entrenamiento

Середній

7 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Calentamiento para antes de correr

Середній

6 хв

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Entrenamiento

Початковий

32 хв

Inferior del cuerpo

Mancuerna

¡Pierde peso!

Інтенсивний

30 хв

Cuerpo Entero

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло