Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

PB Workout

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Victor Price
 		    Додано персональним тренером Victor Price
PB Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Side Squats
Side Squats
1 хвилина
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 хвилина
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 хвилина
Knee Circles
Knee Circles
30 секунд
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 хвилина
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
3 Point Touches
3 Point Touches
1 хв 30 сек
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хвилина
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 секунд
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 секунд
Standing Seat Work
Standing Seat Work
1 хвилина
Ball Sways
Ball Sways
1 хвилина
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 хвилина
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
1 хвилина
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 хвилина
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
1 хвилина
Ball Crunches
Ball Crunches
1 хвилина
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 хвилина
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 хвилина
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хвилина
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 хвилина

Пов'язані тренування

B.P. Workout
B.P. Workout
17 хвилин, Середній
Workout
Workout
38 хв 10 сек, Середній
Full Workout
Full Workout
34 хв 10 сек, Початковий
Basic Workout
Basic Workout
4 хв 55 сек, Початковий
2016 Workout
2016 Workout
33 хв 30 сек, Середній
Oh-bliques! 28/11/21
Oh-bliques! 28/11/21
44 хв 39 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

AI DAY 2 & 5
AI DAY 2 & 5
25 хв 2 сек, Середній
GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS
GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS
31 хв 20 сек, Середній
Balance And Strength 2
Balance And Strength 2
30 хвилин, Початковий
Home Resistance Plan
Home Resistance Plan
32 хв 30 сек, Середній
Get Pumped!
Get Pumped!
25 хв 50 сек, Інтенсивний
Tuesday Upper Body Fun
Tuesday Upper Body Fun
34 хв 5 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

CWS Single Max Growth Cluster 25

CWS Single Max Growth Cluster 25

Середній 3 хв  
Chest   Dumbbells, Bench
Mona Back

Mona Back

Середній 14 хв  
Back   Dumbbells, Bench, Strength Machine
Fit For Life W1 Legs (HeS)

Fit For Life W1 Legs (HeS)

Інтенсивний 57 хв  
Legs   Strength Machine, Barbell, Bench
Cardio Warm Up W/Core

Cardio Warm Up W/Core

Початковий 32 хв  
Core   Chair, Strength Machine, Exercise Mat, Medicine Ball
20’s

20’s

Середній 8 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Hot Girls Warm Up 🔥

Hot Girls Warm Up 🔥

Середній 4 хв 30 сек  
Shoulders   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно