Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Basic Workout

Початковий   4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Full Body

Kayla Taylor
 		    Додано Kayla Taylor
Basic Workout
Теги
Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 секунд
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 секунд

Пов'язані тренування

Very Quick
Very Quick
5 хв 35 сек, Початковий
Work Stretch
Work Stretch
5 хвилин, Початковий
Full Warmup
Full Warmup
7 хв 10 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
33 хв 40 сек, Початковий
THURSDAY WORKOUT ROUTINE
THURSDAY WORKOUT ROUTINE
21 хв 15 сек, Початковий
Pre-workout Stretch
Pre-workout Stretch
4 хв 8 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно