Середнє тренування

B.P. Workout

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Wall

Додано персональним тренером Victor Price

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

1 хвилина

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 хвилина

30 секунд

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

30 секунд

30 секунд

3 Point Touches

3 Point Touches

1 хв 30 сек

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 секунд

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 секунд

Standing Seat Work

Standing Seat Work

1 хвилина

Пов'язані тренування

29 хв 30 сек, Середній

38 хв 10 сек, Середній

34 хв 10 сек, Початковий

Full Body Workout

Full Body Workout

33 хв 40 сек, Початковий

17 хвилин, Середній

47 хв 50 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dynamic WarmUp Challenge

Початковий

16 хв

Home Transformation Daily Warm Ups

6 хв

Legs

Exercise Mat, Wall, Chair

Custom Workout For Me

Середній

15 хв

Full Body

Wall, Exercise Mat

Quick Fitness Test

Середній

6 хв

Lower Body

Exercise Mat

Chest, Legs, Abs, Rest, Reapeat

Середній

16 хв

Full Body

No Equipment

Drop & give me...a Few! 😆

Середній

9 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло