Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Butt

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, BOSU

Sasha Lahoud
 		    Додано Sasha Lahoud
Butt
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
20 секунд
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
10 секунд
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
10 секунд
Front Kicks
Front Kicks
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Rest
Rest
20 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 секунд
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Lunges to Squats
1 хвилина

Пов'язані тренування

Lazy As
Lazy As
44 хв 30 сек,
The 15's
The 15's
8 хв 21 сек, Початковий
At The Office
At The Office
19 хвилин, Середній
Errrday
Errrday
25 хв 40 сек, Початковий
My Start Begins Here
My Start Begins Here
28 хв 30 сек, Початковий
Middle of the Day
Middle of the Day
9 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

90 Day Workout - Day 1
90 Day Workout - Day 1
15 хв 56 сек, Початковий
DAY 3 PAQUITO AMB BANDES
DAY 3 PAQUITO AMB BANDES
22 хв 21 сек, Інтенсивний
At Work Workout
At Work Workout
14 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно