Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Mona Back

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Naomi Sargeant
 		    Додано Naomi Sargeant
Mona Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
8 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Bear Crawls
Bear Crawls
1 хвилина
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
2 хвилин

Пов'язані тренування

Back
Back
27 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
3 хв 45 сек, Середній
Back
Back
32 хвилин, Інтенсивний
Back Workout
Back Workout
12 хв 45 сек, Середній
Back
Back
6 хвилин, Середній
Bat Back
Bat Back
15 хв 44 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 хв 39 сек, Інтенсивний
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 хв 39 сек, Середній
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 хв 20 сек, Середній
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 год 3 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 хв 24 сек, Середній
Upper Body Max
Upper Body Max
6 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Metabolic Chaos 31

Metabolic Chaos 31

Інтенсивний 7 хв  
Shoulders   Dumbbells
CWS Single Max Growth Cluster 25

CWS Single Max Growth Cluster 25

Середній 3 хв  
Chest   Dumbbells, Bench
Petey Is Back 2

Petey Is Back 2

Середній 19 хв  
Full Body   Exercise Mat, Wall
Fit For Life W1 Legs (HeS)

Fit For Life W1 Legs (HeS)

Інтенсивний 57 хв  
Legs   Strength Machine, Barbell, Bench
Well Done

Well Done

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   Dumbbells
Moves 3

Moves 3

Інтенсивний 24 хв  
Shoulders   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно