Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Bat Back

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell

Tim Walker
 		    Додано Tim Walker
Bat Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторення
Chin-Ups
Chin-Ups
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 повторення
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Bulk Back
Bulk Back
40 хв 49 сек, Інтенсивний
Back
Back
27 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
32 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
9 хвилин, Середній
Back Day
Back Day
43 хв 28 сек,
Back
Back
5 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 хв 9 сек, Середній
Home Touch👑
Home Touch👑
46 хвилин, Інтенсивний
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 хв 39 сек, Середній
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 хв 12 сек, Початковий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 хв 50 сек, Середній
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Batmans Chest

Batmans Chest

Середній 17 хв  
Chest   Dumbbells, Bench, Wall
Chest And Core Phase 1

Chest And Core Phase 1

Початковий 16 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar
Legs Phase 1

Legs Phase 1

Початковий 15 хв  
Legs   Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbells
Core Phase 1

Core Phase 1

Початковий 20 хв  
Full Body   Pull Up Bar, Exercise Mat
Cst/core/cardio Component

Cst/core/cardio Component

Середній 19 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells
CBA

CBA

Початковий 18 хв  
Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно