Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

CBA

Початковий   18 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Tim Walker
 		    Додано Tim Walker
CBA
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Basic Chest
Basic Chest
15 хв 3 сек, Середній
Chest & Biceps (Dumbells)
Chest & Biceps (Dumbells)
21 хв 39 сек, Інтенсивний
Chests
Chests
29 хв 54 сек,
Day1
Day1
15 хвилин, Середній
Weekly Quick
Weekly Quick
9 хв 37 сек, Інтенсивний
Monday - Chest
Monday - Chest
23 хв 13 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 хв 36 сек, Середній
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 хв 24 сек, Середній
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 хв 54 сек, Середній
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 хвилин, Середній
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 хв 26 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Book Break Blast

Book Break Blast

Середній 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Quick Fix Arms

Quick Fix Arms

Середній 5 хв  
Arms   Dumbbells
Tabata 1

Tabata 1

Середній 16 хв  
Full Body   Box or Step
Core Phase 1

Core Phase 1

Початковий 20 хв  
Full Body   Pull Up Bar, Exercise Mat
Cst/core/cardio Component

Cst/core/cardio Component

Середній 19 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells
Mbk

Mbk

Середній 11 хв  
Back   Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно