Середнє тренування

Upper Body Pull 1

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell

Додано Mehmet Direnç Öztekin

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Pull odaklı, sırt ve biceps çalıştıran compound ve izole hareketler (1. Hafta). Ev ekipmanına uygun.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

8 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

12 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

15 повторення

Набір номер 5: 3 раунди

After four concentrated reps, switch sides.

Isometric Bicep Curls

12 повторення

Пов'язані тренування

8 хв 22 сек, Середній

7 хв 9 сек,

2 хвилин, Початковий

1 год 15 хв, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 хв 2 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

10 хв 48 сек, Середній

15 хв 15 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло