Середнє тренування

Back & Biceps

Середній Duration 1 год 15 хв

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Додано Karl Evans

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Pull-ups

3 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Pull Over On Bench

Barbell Pull Over On Bench

3 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Bent-Over Rows

3 хвилин

Набір номер 4: 2 раунди

One-Armed Row - Left

3 хвилин

One Armed Row - Right

3 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

3 хвилин

Набір номер 6: 3 раунди

Dumbbell Preacher Curl

3 хвилин

Набір номер 7: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

3 хвилин

Набір номер 8: 2 раунди

21s Ez Bar Curl

3 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд

Sit-Ups

2 хвилин

Набір номер 10: 1 раунд

Leg Lifts

2 хвилин

Набір номер 11: 1 раунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 хвилин

Пов'язані тренування

Back and Biceps

Back and Biceps

10 хв 55 сек, Інтенсивний

6 хв 54 сек, Середній

53 хвилин, Середній

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 хв 54 сек, Середній

13 хв 30 сек, Середній

Back and Biceps

Back and Biceps

9 хв 57 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

10 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло