Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Moves 3

Інтенсивний   24 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Додано персональним тренером Adam Weber
Moves 3
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Right Jabs
Right Jabs
15 секунд
Left Jabs
Left Jabs
15 секунд
Right Crosses
Right Crosses
15 секунд
Left Crosses
Left Crosses
15 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
15 секунд
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
15 секунд
Right Side Kicks
Right Side Kicks
15 секунд
Left Side Kicks
Left Side Kicks
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Right Hooks
Right Hooks
15 секунд
Left Hooks
Left Hooks
15 секунд
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
15 секунд
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
15 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Right Roundhouses
Right Roundhouses
15 секунд
Left Roundhouses
Left Roundhouses
15 секунд
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
15 секунд
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
15 секунд
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
15 секунд
Right Knee Kick
Right Knee Kick
15 секунд
Left Knee Kick
Left Knee Kick
15 секунд
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Moves*
Moves*
24 хв 55 сек,
Moves 4
Moves 4
23 хв 45 сек,
Moves 2
Moves 2
24 хв 15 сек,
Moves !
Moves !
15 хв 45 сек,
Fighting
Fighting
27 хвилин,
Fight Circuits
Fight Circuits
25 хв 50 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Martial Arts Combination 1 Beginners

Martial Arts Combination 1 Beginners

Середній 1 год 1 хв  
Legs  
Horse Stance Punches TKD

Horse Stance Punches TKD

Інтенсивний 2 хв  
Pushup Sets (🅰️)

Pushup Sets (🅰️)

Інтенсивний 12 хв  
Shoulders   No Equipment
Circuits 2

Circuits 2

Інтенсивний 26 хв  
Core   Strength Machine, Exercise Mat
Moves 4

Moves 4

24 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Hybrid Martial Arts v4 - Extended 🔥

Hybrid Martial Arts v4 - Extended 🔥

Інтенсивний 1 година  
Full Body   Jump Rope, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно