Skimble
Завантажити в App Store
Тренування з тренером

Fighting

27 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Додано персональним тренером Adam Weber
Fighting
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Jabs
Right Jabs
20 секунд
Left Jabs
Left Jabs
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 секунд
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Right Crosses
Right Crosses
20 секунд
Left Crosses
Left Crosses
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 секунд
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Right Hooks
Right Hooks
20 секунд
Left Hooks
Left Hooks
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 секунд
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 секунд
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 секунд
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 секунд
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Knee Kick
Knee Kick
20 секунд
Knee Kick
Knee Kick
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Right Jabs
Right Jabs
20 секунд
Left Jabs
Left Jabs
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 секунд
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Right Crosses
Right Crosses
20 секунд
Left Crosses
Left Crosses
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 секунд
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Right Hooks
Right Hooks
20 секунд
Left Hooks
Left Hooks
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 секунд
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 секунд
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 секунд
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 секунд
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Knee Kick
Knee Kick
20 секунд
Knee Kick
Knee Kick
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Right Jabs
Right Jabs
20 секунд
Left Jabs
Left Jabs
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 секунд
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Right Crosses
Right Crosses
20 секунд
Left Crosses
Left Crosses
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 секунд
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Right Hooks
Right Hooks
20 секунд
Left Hooks
Left Hooks
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 секунд
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 секунд
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 секунд
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 секунд
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Knee Kick
Knee Kick
20 секунд
Knee Kick
Knee Kick
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 16: 3 раунди
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Moves*
Moves*
24 хв 55 сек,
Fight Circuits
Fight Circuits
25 хв 50 сек,
Moves 2
Moves 2
24 хв 15 сек,
Moves 4
Moves 4
23 хв 45 сек,
Moves !
Moves !
15 хв 45 сек,
Straight Boxing
Straight Boxing
52 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Bodyweight Booty

Bodyweight Booty

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   No Equipment
Gut Cut

Gut Cut

Інтенсивний 9 хв  
Core   No Equipment
Pushup Sets (🅰️)

Pushup Sets (🅰️)

Інтенсивний 12 хв  
Shoulders   No Equipment
720° Hook Kick Progression 🔥

720° Hook Kick Progression 🔥

Інтенсивний 21 хв  
Legs   Exercise Mat
HMA Knockout v2 🔥

HMA Knockout v2 🔥

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно