Skimble
Завантажити в App Store
Тренування з тренером

Moves !

16 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: No Equipment

Adam Weber
 		    Додано персональним тренером Adam Weber
Moves !
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Jabs
Right Jabs
10 секунд
Left Jabs
Left Jabs
10 секунд
Right Jabs
Right Jabs
10 секунд
Left Jabs
Left Jabs
10 секунд
Right Crosses
Right Crosses
10 секунд
Left Crosses
Left Crosses
10 секунд
Right Crosses
Right Crosses
10 секунд
Left Crosses
Left Crosses
10 секунд
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 секунд
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 секунд
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 секунд
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 секунд
Right Hooks
Right Hooks
10 секунд
Left Hooks
Left Hooks
10 секунд
Right Hooks
Right Hooks
10 секунд
Left Hooks
Left Hooks
10 секунд
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
10 секунд
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
10 секунд
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
10 секунд
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
10 секунд
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 секунд
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 секунд
Hook Kick
Hook Kick
20 секунд
Hook Kick
Hook Kick
20 секунд
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
10 секунд
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
10 секунд
Double Knees
Double Knees
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
1 хвилина
Kick Combo
Kick Combo
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jabs
Jabs
40 секунд
Front Kicks
Front Kicks
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Crosses
Crosses
40 секунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Right Hooks
Right Hooks
40 секунд
Roundhouses
Roundhouses
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Upper Cuts
Upper Cuts
40 секунд
Hook Kick
Hook Kick
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Moves*
Moves*
24 хв 55 сек,
Moves 2
Moves 2
24 хв 15 сек,
Moves 4
Moves 4
23 хв 45 сек,
Fighting
Fighting
27 хвилин,
Fight Circuits
Fight Circuits
25 хв 50 сек,
Combat
Combat
10 хв 50 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio - Running

Cardio - Running

Інтенсивний 10 хв  
Legs   Sandbags
Cool Down

Cool Down

Інтенсивний 7 хв  
Yoga   Exercise Mat
Circuits 2

Circuits 2

Інтенсивний 26 хв  
Core   Strength Machine, Exercise Mat
Moves 3

Moves 3

Інтенсивний 24 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Stretch Stomach And Weights

Stretch Stomach And Weights

Інтенсивний 1 год 4 хв  
Core   Exercise Mat, Dumbbells, Bench
Circuits* (No Cool Down)

Circuits* (No Cool Down)

Інтенсивний 20 хв  
Core   Strength Machine, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно