Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Circuits 2

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Strength Machine, Exercise Mat

Adam Weber
 		    Додано персональним тренером Adam Weber
Circuits 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Down Unders
Down Unders
30 секунд
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Down Unders
Down Unders
30 секунд
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
4 хвилин
Rest
Rest
5 секунд
Calf Raise
Calf Raise
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Hand Grip
Hand Grip
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Right Tree
Right Tree
30 секунд
Left Tree
Left Tree
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 секунд
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body Circuit
Full Body Circuit
31 хвилин, Середній
Tues., Thurs.
Tues., Thurs.
42 хв 30 сек, Середній
All Rounder
All Rounder
1 год 6 хв 5 сек, Середній
Daily Abs
Daily Abs
13 хвилин, Середній
Circuit
Circuit
27 хв 55 сек, Інтенсивний
All Body 2
All Body 2
42 хвилин, Інтенсивний
Power Systems Strength Equipment
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
11 хв 37 сек, Середній
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
2 хв 26 сек, Середній
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
7 хв 51 сек, Початковий
Saturday Nov 22
Saturday Nov 22
21 хв 20 сек, Інтенсивний
Vibration Plate Workout - Abs
Vibration Plate Workout - Abs
12 хв 17 сек, Середній
Gym Legs,calfs And Abs
Gym Legs,calfs And Abs
1 год 2 хв 54 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Plank-me-up

Morning Plank-me-up

Середній 3 хв 30 сек  
Core  
Abdominator 2

Abdominator 2

Інтенсивний 18 хв  
Core  
My Fave abs

My Fave abs

Інтенсивний 27 хв  
Core  
Circuit & Cool Down

Circuit & Cool Down

Інтенсивний 26 хв  
Core   Strength Machine, Exercise Mat
No Hernias Today!

No Hernias Today!

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat
Crying Fat 2

Crying Fat 2

19 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно