Holiday Hell

It's the season for family, friends and an an over consumption of (usually) good food. Take a break from the stress off crowded department stores, endless lines and traffic, and get a GREAT BURN in with this one. Also included is a pretty good cool down and stretch to ready to take on the day.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Burpees

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Mountain Climbers

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Jumping Jacks

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Ваги: Помірно

Dumbbell Fly

1 хвилина

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно

Stability Ball Chest Press

1 хвилина

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Man Makers

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Drop Squats

1 хвилина

Ваги: Помірно

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Rest

10 секунд

Ваги: Легко

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Ball Leg Lifts

1 хвилина

Ball Push-Ups

1 хвилина

Ваги: Помірно

Ball Torso Rotations

1 хвилина

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Ваги: Помірно

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Ваги: Легко

Push-Up to Row to Burpee

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Ваги: Помірно

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Ваги: Помірно

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Ваги: Помірно

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Ab Ball Raises

1 хвилина

Ball Crunches

1 хвилина

Bridge on Ball

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

30 секунд

Dumbbell Right Side Bends

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Center Leg Stretch

1 хвилина

Left Tricep Stretch

30 секунд

Right Tricep Stretch

30 секунд

Cow Face Pose with Left Leg Straight

1 хвилина

Cow Face Pose with Right Leg Straight

1 хвилина

Downward Facing Dog

1 хвилина

Crescent Lunges

1 хвилина

Beginner Left Warrior 2

1 хвилина

Beginner Right Warrior 2

1 хвилина

Chair Pose

30 секунд

Balancing Stick

30 секунд

Cat Cow

20 секунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 Hells

7 хвилин, Середній

Full Body Burn

40 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Burn

50 хв 54 сек, Інтенсивний

Body weight Burn Out

45 хвилин, Інтенсивний

Morning Body Burner!

24 хв 25 сек, Інтенсивний

Feel The Burn

30 хв 20 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 хв 7 сек, Середній

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 год 42 хв 6 сек, Середній

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 год 16 хв 8 сек, Середній

Pull Day With Abs

20 хвилин, Середній

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 хв 8 сек, Середній

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 год 9 хв 53 сек, Середній