Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне інтенсивне тренування

Mid-Section Drill

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Mid-Section Drill
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Need something quick that chisels and tones your mid section? This workout hits the spot! It includes a cardio warm-up, then moves on to some fun ab exercises and finishes off with some yoga-inspired stretches. No equipment required!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Basketball Shots
Basketball Shots
50 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
50 секунд
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Star Jumps
Star Jumps
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
The Saw
The Saw
1 хвилина
Staff Pose
Staff Pose
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
50 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
50 секунд
Upward Plank
Upward Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 хвилина
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 секунд

Workout Discussion

24 Jul
Is there anyway to put all workouts available on Andorid and IOS, on the computer?? It is easier to workout in front of a lap top versus a phone.
10 Jul
How do you start the video?????
21 Sep
you have to use your phone
11 Sep
how do i start the video

З'являється в

abs & core
Прес та ядро
bodyweight
Вага тіла

Пов'язані тренування

Middle Ground
Middle Ground
16 хв 46 сек, Інтенсивний
Strong Core Challenge
Strong Core Challenge
18 хвилин, Середній
Core Construction
Core Construction
6 хв 58 сек, Початковий
Core Transform II
Core Transform II
20 хв 20 сек, Інтенсивний
Core Restore
Core Restore
6 хв 25 сек, Початковий
Off the Couch Core
Off the Couch Core
13 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
The A-Team

The A-Team

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно