Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне тренування для початківців

Core Construction

Початковий   7 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Обладнання: Exercise Mat

Core Construction
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Get ready to work that midsection! This core workout is under 10 minutes, bodyweight only, and geared towards beginners. Prepare to undergo construction.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 повторення
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
12 повторення
Pulse Ups
Pulse Ups
12 повторення
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 секунд
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 секунд
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунд

Пов'язані тренування

Core for Beginners
Core for Beginners
8 хв 28 сек, Початковий
Core Restore
Core Restore
6 хв 25 сек, Початковий
Core & More
Core & More
14 хвилин, Початковий
Balanced Core II
Balanced Core II
13 хвилин, Початковий
Balanced Core I
Balanced Core I
12 хв 20 сек, Початковий
Core Capacity
Core Capacity
55 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно