Full body workout

This workout will work your whole entire body. Arms,chest,abs,glutes,hips,back,quads,and calves. Do as many times you think you can do a week for 6 week and you will see results. This workout is no Joke! Good luck!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Skips in Place

25 секунд

Hop in Place

25 секунд

Jumping Jacks

25 секунд

Ice Skaters

25 секунд

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Tricep Extensions

45 секунд

Dumbell Back Row

45 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Alternating Bicep Curls

40 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунд

Tricep Extensions

40 секунд

Dumbell Back Row

40 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунд

Push-Ups

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

20 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

20 секунд

Rest

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Clapping Push-ups

35 секунд

Tricep Dips

40 секунд

Clapping Push-ups

35 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Push-Ups

35 секунд

Alternating Bicep Curls

35 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Squats

1 хв 5 сек

Squat Jumps

1 хв 5 сек

Squat Pulses

45 секунд

Drop Squats

30 секунд

Wall Sits with Leg Lifts

40 секунд

Wall Sit

50 секунд

Squat Jumps

55 секунд

Squats

1 хвилина

Wall Sits with Heel Ups

1 хвилина

Squat Jumps

50 секунд

Squats

35 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Hip Rock N Raises

40 секунд

Hip Squeezes

45 секунд

Supermans

1 хвилина

Glute Kickbacks

45 секунд

Hip Rock N Raises

45 секунд

Supermans

30 секунд

Jumping Lunges

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Side Lunges

45 секунд

Side Squats

30 секунд

Jumping Lunges

45 секунд

Deep Lunges

40 секунд

Side Lunges

40 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Bicycle Abs

50 секунд

Reverse Crunches

1 хвилина

Cross Body Crunches

40 секунд

Leg Lifts

35 секунд

Left Oblique Crunches

40 секунд

Right Oblique Crunches

40 секунд

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Push-Ups

30 секунд

Crunches

30 секунд

Plank Hop Outs

40 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Tricep Stretches

10 секунд

Shoulder Stretches

20 секунд

Cobra

25 секунд

Quad Stretches

16 секунд

Corpse

1 хвилина

Rest

25 секунд

Workout Discussion

02 Mar

Menesh O.

Yup this 👌

23 Nov

Andrea S.

This was really a complete workout. Do this 3 or 4 times a week and you are ok.

30 May

Tyiece O.

Tried it...loved it!

27 Feb

Daniel L.

Been doing it two or three times a week for a few months now, it really works and burns all over!

25 Feb

Scott H.

Awesome. Huts you everywhere. Gave up on the final plank. Will do again.

09 Dec

David B.

Amazing one ... i like it

30 Jul

Helen A.

Omg! This is crazy! ! I will try it today!!!!

Пов'язані тренування

Full Body Workout

32 хв 50 сек, Середній

Total Body Work Out

27 хв 45 сек, Інтенсивний

Total Body Workout

34 хв 30 сек, Середній

Full Body Workout

20 хв 47 сек, Інтенсивний

Whole Body Workout

49 хвилин, Інтенсивний

Ultimate Full Body Workout!

49 хв 20 сек, Інтенсивний