Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pull Day With Abs

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball, Bench, Exercise Mat

Charles Runnels
 		    Додано Charles Runnels
Pull Day With Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на лавці
Опис

Difficulty: Intermediate

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Pullovers on Ball
Ваги: Важко
Pullovers on Ball
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
Left Concentrated Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Ваги: Важко
Right Concentrated Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Plow Pose
Plow Pose
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Scissor Kicks
Elbow Scissor Kicks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Pull Day
Pull Day
18 хв 24 сек,
Pull Day - Back, Biceps
Pull Day - Back, Biceps
12 хв 3 сек,
Pull Day
Pull Day
3 хв 43 сек, Інтенсивний
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
51 хвилин, Інтенсивний
Pull Day
Pull Day
1 год 45 хв, Інтенсивний
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 хв 1 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Chest
Chest
20 хв 29 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно