Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

hefty

Інтенсивний   35 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat, Chair

Ankit Patel
 		    Додано Ankit Patel
hefty
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Lunge Jump
❤️ Максимальне (Зона 5)
Lunge Jump
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Same Angle Pose
Same Angle Pose
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Side Squats
Side Squats
2 хвилин
Rest
Rest
25 секунд
Sissy Squats
Sissy Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Snowboard Hops
❤️ Максимальне (Зона 5)
Snowboard Hops
2 хвилин
Rest
Rest
25 секунд
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Jazz Kicks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jazz Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 хвилина

Пов'язані тренування

Only
Only
7 хв 30 сек, Середній
Po
Po
9 хвилин,
Legsy
Legsy
31 хв 20 сек, Середній
Workout 2 30minutes
Workout 2 30minutes
30 хв 30 сек, Інтенсивний
Thursday
Thursday
8 хвилин,
Legs/Butt
Legs/Butt
12 хв 15 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Інтенсивний 54 хв  
Legs  
Yin Yoga

Yin Yoga

Початковий 34 хв  
Yoga   Exercise Mat
substantial

substantial

Інтенсивний 36 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, BOSU
impetus

impetus

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
husky

husky

Інтенсивний 34 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Top Half Blast

Top Half Blast

Інтенсивний 20 хв  
Arms   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно