Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

substantial

Інтенсивний   36 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Exercise Mat, BOSU

Ankit Patel
 		    Додано Ankit Patel
substantial
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Body Circles
Body Circles
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 хвилин
Rest
Rest
20 секунд
Inverted Flyers
Inverted Flyers
2 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Leg Squats
Left Leg Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Right Leg Squats
Right Leg Squats
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Split Jumps
Left Split Jumps
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Split Jumps
Right Split Jumps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lunge Jump
Lunge Jump
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Traveling Ankle Flips
❤️ Максимальне (Зона 5)
Traveling Ankle Flips
2 хвилин
Rest
Rest
20 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Glute Circles
Glute Circles
2 хвилин
Rest
Rest
20 секунд
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Максимальне (Зона 5)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 хвилина

Пов'язані тренування

Monday
Monday
41 хв 50 сек, Середній
Bootiful
Bootiful
34 хв 20 сек,
Strength
Strength
29 хв 20 сек, Інтенсивний
Ass
Ass
13 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Leg And Butt Workout
Leg And Butt Workout
24 хв 24 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

90 Day Workout - Day 1
90 Day Workout - Day 1
15 хв 56 сек, Початковий
DAY 3 PAQUITO AMB BANDES
DAY 3 PAQUITO AMB BANDES
22 хв 21 сек, Інтенсивний
At Work Workout
At Work Workout
14 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

fervent

fervent

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
brawny

brawny

Інтенсивний 34 хв  
Full Body   Exercise Mat
vehement

vehement

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
impetus

impetus

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
burly arms

burly arms

Інтенсивний 30 хв  
Arms   Exercise Mat
bulky

bulky

Інтенсивний 16 хв  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно