Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Strength

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat

Mohammed Almisfer
 		    Додано Mohammed Almisfer
Strength
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
25 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Squats
Squats
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 8: 2 раунди
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 10: 2 раунди
Crunches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Strength2
Strength2
34 хв 55 сек, Інтенсивний
Full Body
Full Body
46 хвилин, Середній
Wednesday workout
Wednesday workout
32 хв 30 сек, Середній
Gym 2
Gym 2
16 хв 30 сек, Середній
Social Distance 11
Social Distance 11
51 хв 35 сек, Середній
Legs And Abs
Legs And Abs
24 хв 10 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно