Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 46 хвилин

Додано Jamie Gunther

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Butt Kickers

1 хвилина

Jump Rope

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Plank

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Rest

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Inchworms

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 хвилина

Cone Jumps Left To Right

1 хвилина

Rest

30 секунд

Cone Jumps X Pattern

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Wall Sit

30 секунд

Rest

30 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Overhead Press

30 секунд

Rest

30 секунд

Single Leg Touch Down Right

30 секунд

Single Leg Touch Down Left

30 секунд

Bridge With Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Front To Back Lunges

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Stretch

4 хвилин

Пов'язані тренування

11 хв 15 сек, Інтенсивний

39 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

Full Body 40 Mins

Full Body 40 Mins

41 хв 10 сек, Інтенсивний

16 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab Arm Chest

Інтенсивний

13 хв

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Cardio Extreme

Інтенсивний

50 хв

Arms And Core

Середній

50 хв

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Barre Burn

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло