Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне інтенсивне тренування

Barre Burn

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Chair

Barre Burn
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці
Опис

Barre Burn focuses on micro-movements to sculpt the core, seat and thighs, all great for developing long lean muscles. If you can make it through the first 2 minutes, keep going, it gets easier from there! Grab a chair for this barre method inspired workout. Get to it, and keep the movements small, that burning and shaking in the thighs and seat are a good sign :)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
40 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
20 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
20 секунд
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 секунд
Return and repeat.
Tricep Dips
35 секунд
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
15 секунд
Fold Forward
Fold Forward
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Tippy Toes
Tippy Toes
15 секунд
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
40 секунд
Diamond Shapes
Diamond Shapes
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Standing Seat Work
Standing Seat Work
45 секунд
Fold Over
Fold Over
45 секунд
Pretzel
Pretzel
50 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 секунд
C Curve Punches
C Curve Punches
45 секунд
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 секунд
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
40 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 секунд
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
20 секунд

Workout Discussion

24 Feb
How the hell was this marked as intense way too easy. Nothing like an actual ballet class.
21 May
😻💪

З'являється в

butt & legs
Сідниці та ноги
abs & core
Прес та ядро

Пов'язані тренування

Cardio Barre Blast
Cardio Barre Blast
12 хвилин, Середній
Booty Barre
Booty Barre
20 хв 50 сек, Середній
Body Burner
Body Burner
15 хвилин, Початковий
Barre Thighs & Booty Sculpt
Barre Thighs & Booty Sculpt
22 хв 35 сек, Середній
Booty Burn
Booty Burn
13 хв 21 сек, Середній
Body Burner II
Body Burner II
14 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Середній 10 хв  
Full Body   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно