Середнє тренування

Ass

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Додано Axl Rose

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

1 хвилина

45 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

45 секунд

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

45 секунд

15 секунд

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 секунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

15 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунд

45 секунд

45 секунд

15 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунд

30 секунд

45 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 45 сек, Початковий

6 хв 45 сек, Середній

30 хвилин, Початковий

30 хвилин, Середній

7 хв 55 сек, Середній

8 хв 5 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Burn Fat Burn!

Середній

16 хв

Full Body

Jump Rope

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Quick Sexy Stems

Середній

10 хв

Lower Body

Dumbbells

Misto bosco

Середній

13 хв

Lower Body

Addominali e poco int. coscia

Початковий

7 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло