Середнє тренування

Legsy

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Glutes

Додано Roohi Habibullah

Теги

Тренування для ягодиць

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Squats

40 секунд

Rest

20 секунд

Leg Lifts

40 секунд

Rest

20 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

40 секунд

Rest

20 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

40 секунд

Rest

20 секунд

Donkey Whips

1 хвилина

Rest

10 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

40 секунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

40 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Початковий

Legs And Glutes

Legs And Glutes

28 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

26 хв 20 сек, Середній

19 хв 30 сек, Початковий

8 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bedtime Yoga

Початковий

90 сек

Fat Burner Extreme

Середній

10 хв

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Loose Muffin Top

Початковий

16 хв

Billie's Before Bed Burner

Середній

10 хв

Core Foundation

Середній

30 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло