Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
1 хв 30 сек
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хв 30 сек
Deep Lunges
Deep Lunges
1 хв 30 сек
Side Lunges
Side Lunges
1 хв 30 сек
Tippy Toes
Tippy Toes
1 хв 30 сек
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хв 30 сек
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хв 30 сек
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хв 30 сек
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хв 30 сек
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 секунд
Right Laying Clams
Right Laying Clams
45 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 секунд
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
45 секунд
Left Laying Clams
Left Laying Clams
45 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 секунд
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
45 секунд


Пов'язані тренування

Legs
10 хвилин, Середній
Legs 1
22 хв 30 сек, Середній
Legs And Butt
14 хвилин, Середній
Legs 1
22 хв 30 сек, Середній
Legs 🔥
15 хвилин, Середній
Legs & Butt
19 хв 25 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Середній 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Lovable Arms

Lovable Arms

Середній 13 хв  
Shoulders   Dumbbells
Mountain Girl

Mountain Girl

Середній 16 хв  
Legs   No Equipment
It's ARMs Day!

It's ARMs Day!

Початковий 24 хв  
Core  
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань