Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
1 хв 30 сек
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хв 30 сек
Deep Lunges
Deep Lunges
1 хв 30 сек
Side Lunges
Side Lunges
1 хв 30 сек
Tippy Toes
Tippy Toes
1 хв 30 сек
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хв 30 сек
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хв 30 сек
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хв 30 сек
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хв 30 сек
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 секунд
Right Laying Clams
Right Laying Clams
45 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 секунд
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
45 секунд
Left Laying Clams
Left Laying Clams
45 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 секунд
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
45 секунд


Пов'язані тренування

Legs
10 хвилин, Середній
Legs 1
22 хв 30 сек, Середній
Legs And Butt
14 хвилин, Середній
Legs 1
22 хв 30 сек, Середній
Legs 🔥
15 хвилин, Середній
Legs & Butt
19 хв 25 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
DAB Cardio Day

DAB Cardio Day

Середній 12 хв  
Sweaty Girl Workout

Sweaty Girl Workout

Інтенсивний 21 хв  
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Lose It!

Lose It!

Середній 30 хв  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань