Середнє тренування

Legs

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Elle Hales

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

30 секунд

Front Lunges

30 секунд

Pliaes

30 секунд

Back Lunges

30 секунд

Right Side Lunge To Kick

45 секунд

Left Side Lunge To Kick

45 секунд

Right Side Back Kick

45 секунд

Left Side Back Kick

45 секунд

Regular Calf Raise

1 хвилина

Turned In Calf Raise

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Squats

30 секунд

Font Lunges

30 секунд

Pliaes

30 секунд

Back Lunges

30 секунд

Right Side Lunge To Kick

45 секунд

Left Side Lunge To Kick

45 секунд

Right Side Back Kick

45 секунд

Left Side Back Kick

45 секунд

Turned Out Calf Raise

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Cool Down

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

All Done

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин, Початковий

1 година, Середній

Squats & Lunges

Squats & Lunges

11 хв 40 сек, Середній

4 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло