Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

husky

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Exercise Mat

Ankit Patel
 		    Додано Ankit Patel
husky
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Fold Over
Fold Over
2 хвилин
Transition
Transition
15 секунд
Glute Circles
Glute Circles
2 хвилин
Transition
Transition
15 секунд
Alternating Roundkicks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Alternating Roundkicks
2 хвилин
Transition
Transition
15 секунд
Bow Pose
Bow Pose
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
The Heisman
❤️ Максимальне (Зона 5)
The Heisman
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
2 хвилин
Transition
Transition
20 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Reverse Table Top
Reverse Table Top
2 хвилин
Transition
Transition
20 секунд
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Single Leg Touch Downs with Hop
❤️ Максимальне (Зона 5)
Single Leg Touch Downs with Hop
2 хвилин
Rest
Rest
20 секунд
Squat Jacks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Squat Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Twisting Lunges
Twisting Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
The Heisman
❤️ Максимальне (Зона 5)
The Heisman
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Gate Swings
Gate Swings
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
2 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
2 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Butt
Butt
19 хв 35 сек, Інтенсивний
Fitness (leg)
Fitness (leg)
15 хвилин, Початковий
Hip Work
Hip Work
24 хвилин, Середній
Beginner Strength B
Beginner Strength B
20 хв 51 сек, Середній
Balance
Balance
13 хвилин,
Legs
Legs
8 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

brawny

brawny

Інтенсивний 34 хв  
Full Body   Exercise Mat
propulsion

propulsion

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
Wonder Core

Wonder Core

Інтенсивний 21 хв  
Core   Exercise Mat
hefty

hefty

Інтенсивний 35 хв  
Legs   Exercise Mat, Chair
burly arms

burly arms

Інтенсивний 30 хв  
Arms   Exercise Mat
Not Your Average Cardio Hour

Not Your Average Cardio Hour

Інтенсивний 1 година  
Legs   Exercise Mat, Home Gym - Other

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно