Тренування для початківців

For Me

Початковий Duration 38 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall, Dumbbell, Chair

Додано Jessica Rothen

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 хвилина

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 хвилина

Seated Crunches

Seated Crunches

1 хвилина

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 хвилина

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хв 5 сек,

25 хв 30 сек, Початковий

59 хвилин, Початковий

6 хв 20 сек, Початковий

18 хвилин, Початковий

1 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 хв 8 сек, Початковий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 хв 44 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло