Тренування для початківців

Simple

Початковий Duration 18 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair, Wall

Додано Chelsea Cochran

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 секунд

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 секунд

30 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 секунд

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 секунд

30 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 секунд

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 секунд

30 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

35 хв 30 сек, Середній

25 хв 45 сек, Початковий

7 хв 30 сек, Початковий

1 год 10 хв, Початковий

6 хв 20 сек, Початковий

13 хв 43 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Arms! Arms! Arms!

Середній

9 хв

Shoulders

Dumbbells

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Standing

11 хв

Full Body

Wall

Legs Legs Legs

Середній

27 хв

Lower Body

Dumbbell, Wall

Chiseling Cardio Fix Longer

Інтенсивний

24 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло