Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Short & Simple

Початковий   14 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair, Wall

Jessica Stafford
 		    Додано Jessica Stafford
Short & Simple
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування біля стіни
Опис

Simple easy workout for busy days

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 повторення
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Walking
❤️ Легке (Зона 1)
Walking
5 хвилин
March in Place
March in Place
3 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 повторення
Side Bends
❤️ Легке (Зона 1)
Side Bends
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Quickly!
Quickly!
5 хв 30 сек, Початковий
Start Out
Start Out
10 хвилин, Середній
Everyday
Everyday
12 хвилин, Початковий
Daily Home
Daily Home
10 хв 30 сек, Початковий
Warmup
Warmup
5 хв 10 сек, Початковий
Workout
Workout
17 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
10 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 хвилин, Середній
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 хв 29 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно