Тренування для початківців

Modelo

Початковий Duration 30 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Silla

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці

Опис

Prepárate para el mejor entrenamiento

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

1 хвилина

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 хвилина

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 хвилина

1 хвилина

1 хв 5 сек

1 хвилина

1 хвилина

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 хвилина

3 хвилин

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 хвилина

1 хвилина

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 хвилина

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

1 хвилина

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 хвилина

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 хвилина

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 хвилина

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 35 сек, Середній

18 хвилин, Початковий

14 хвилин, Початковий

8 хв 30 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glúteos de fuego

Середній

15 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Lista para el biquini en cualquier estación

Початковий

28 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Correr para principiantes

Початковий

30 хв

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Nuria 1

Початковий

11 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna, Banda de resistencia, Pesa rusa

Baile asombroso

Середній

6 хв

Ningún equipo

Rutina De Cardio II

Початковий

11 хв

Piernas

Cuerda de saltar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло