Інтенсивне тренування

Pull Pof

Інтенсивний Duration 1 год 5 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Box or Step, Pull Up Bar

Додано Woody Mourlam

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на боксі або степі Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stationary Biking

Stationary Biking

10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

15 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 повторення

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 повторення

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 повторення

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 7: 1 раунд

Seated Cable Row

12 повторення

45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Seated Cable Row

12 повторення

45 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Seated Cable Row

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 10: 1 раунд

12 повторення

45 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

12 повторення

45 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 13: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

12 повторення

45 секунд

Набір номер 14: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

10 повторення

45 секунд

Набір номер 15: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

10 повторення

45 секунд

Набір номер 16: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

8 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 17: 1 раунд

12 повторення

45 секунд

Набір номер 18: 1 раунд

12 повторення

45 секунд

Набір номер 19: 1 раунд

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 20: 1 раунд

Straight Arm Push Downs

12 повторення

45 секунд

Набір номер 21: 1 раунд

Straight Arm Push Downs

12 повторення

45 секунд

Набір номер 22: 1 раунд

Straight Arm Push Downs

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 23: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

45 секунд

Набір номер 24: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторення

45 секунд

Набір номер 25: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторення

45 секунд

Набір номер 26: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 27: 1 раунд

12 повторення

45 секунд

Набір номер 28: 1 раунд

12 повторення

45 секунд

Набір номер 29: 1 раунд

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 30: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторення

45 секунд

Набір номер 31: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторення

45 секунд

Набір номер 32: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 33: 2 раунди

20 повторення

Bench Barbell Calf Raises

25 повторення

15 повторення

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторення

Пов'язані тренування

44 хв 32 сек, Інтенсивний

22 хв 27 сек, Середній

Pulling Exercises

Pulling Exercises

31 хв 30 сек, Інтенсивний

41 хвилин, Середній

24 хв 26 сек, Середній

10 хв 3 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

The Bicep, Back, And Butt Mass Bomb Workout *C

The Bicep, Back, And Butt Mass Bomb Workout *C

1 год 6 хв 50 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Muscle Builder (upper A)

Інтенсивний

56 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Push Pof

Інтенсивний

1 год 1 хв

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Box or Step

Legs

41 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Easy Week

Середній

44 хв

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step

Week 1 Thru 6

46 хв

Full Body

Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло