Середнє тренування

Easy Week

Середній Duration 44 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step

Додано Woody Mourlam

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на боксі або степі

Опис

Do 10 to 12 reps. Start light get harder each day

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Ваги: Легко

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 2 раунди

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ваги: Легко

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 2 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Легко

Barbell Bench Press

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 2 раунди

Ваги: Легко

Cable Lat Pull Down

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 2 раунди

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Легко

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 2 раунди

Seated Dumbbell Press

Ваги: Легко

Seated Dumbbell Press

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 7: 2 раунди

Dumbbell Upright Rows

Ваги: Легко

Dumbbell Upright Rows

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 8: 2 раунди

Ваги: Легко

Bench Barbell Calf Raises

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 9: 2 раунди

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ваги: Легко

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 10: 2 раунди

Barbell Bicep Curls

Ваги: Легко

Barbell Bicep Curls

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 11: 2 раунди

12 повторення

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

26 хвилин,

10 хв 33 сек, Середній

5 хв 38 сек, Середній

Barbell Beginner

Barbell Beginner

21 хв 54 сек, Середній

13 хв 30 сек, Середній

1 год 15 хв 58 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

chest and triceps

chest and triceps

47 хв 59 сек, Інтенсивний

Chest and triceps

Chest and triceps

54 хв 44 сек, Інтенсивний

Full Body Supersets

Full Body Supersets

29 хвилин, Інтенсивний

Max's SHRED Full Body

Max's SHRED Full Body

37 хв 30 сек, Середній

50 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Muscle Builder (upper A)

Інтенсивний

56 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Push Pof

Інтенсивний

1 год 1 хв

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Box or Step

Pull Pof

Інтенсивний

1 год 5 хв

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Box or Step, Pull Up Bar

Legs

41 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Week 1 Thru 6

46 хв

Full Body

Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло