Тренування для членів

Legs

Duration 41 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Додано Woody Mourlam

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stationary Biking

Stationary Biking

10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

15 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 повторення

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторення

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 повторення

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 7: 1 раунд

12 повторення

45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

10 повторення

45 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 10: 1 раунд

12 повторення

45 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

12 повторення

45 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 13: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 повторення

45 секунд

Набір номер 14: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 повторення

45 секунд

Набір номер 15: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 повторення

45 секунд

Набір номер 16: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 17: 1 раунд

12 повторення

45 секунд

Набір номер 18: 1 раунд

12 повторення

45 секунд

Набір номер 19: 1 раунд

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 20: 2 раунди

20 повторення

15 повторення

Decline Leg Raises

15 повторення

20 повторення

Пов'язані тренування

8 хв 50 сек, Середній

47 хвилин, Інтенсивний

41 хв 35 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Інтенсивний

40 хв 9 сек, Середній

37 хв 9 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Phase 1 Day 3 Lats

Phase 1 Day 3 Lats

21 хв 12 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Muscle Builder (upper A)

Інтенсивний

56 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Barbell Dead Lifts

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Lower Body

Barbell

Push Pof

Інтенсивний

1 год 1 хв

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Box or Step

Easy Week

Середній

44 хв

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step

Week 1 Thru 6

46 хв

Full Body

Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло