Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs Training

Середній   37 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Stationary Bike, Barbell, Chair, Bench

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Legs Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на стаціонарному велосипеді Тренування зі штангою Тренування на стільці Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cycling
Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Cycling
5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Squats
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Squats
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Легко
Barbell Back Loaded Squats
16 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Back Loaded Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди
Barbell Stiff Legged Deadlift
Ваги: Помірно
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
16 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Calf Raises
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Seated Calf Raises
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Cycling
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Cycling
5 хвилин

Пов'язані тренування

Legs Training
Legs Training
40 хв 9 сек, Середній
Legs Training
Legs Training
49 хвилин, Середній
Legs Training
Legs Training
47 хв 35 сек, Інтенсивний
Legs Endurance Training
Legs Endurance Training
43 хв 15 сек, Середній
Legs Training
Legs Training
34 хв 24 сек, Середній
Legs Training
Legs Training
51 хв 8 сек, Середній
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно