Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pull A

Середній   41 хвилин

Цільові зони: Back, Glutes, Legs

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Fadi Deeb
 		    Додано Fadi Deeb
Pull A
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Stretching and Warmups
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Prepare Weights
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Prepare Weights
30 секунд
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Prepare Weights
1 хвилина
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд
Prepare Weights
30 секунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Prepare Weights
1 хвилина
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 7: 1 раунд
Prepare Weights
30 секунд
Z Bar Biceps Curl Isolation
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Z Bar Biceps Curl Isolation
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Z Bar Biceps Curl Isolation
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 8: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
45 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Back
Back
25 хв 57 сек, Інтенсивний
Back
Back
34 хв 18 сек, Середній
Pull Day
Pull Day
1 год 15 хв, Середній
Back
Back
33 хв 45 сек, Середній
Pull
Pull
17 хв 55 сек, Інтенсивний
Pull
Pull
31 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body B (HeS)
Lower Body B (HeS)
42 хв 1 сек, Інтенсивний
Back Workout
Back Workout
20 хв 2 сек, Початковий
Pull Workout
Pull Workout
5 хв 27 сек, Середній
Back And Calves 5x/week
Back And Calves 5x/week
1 год 32 сек, Інтенсивний
Back Growth
Back Growth
36 хвилин, Інтенсивний
CPAT Monday
CPAT Monday
5 хв 18 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно