Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back

Середній   34 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Nichel Dsouza
 		    Додано Nichel Dsouza
Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Barbell Reverse Grip Rows
Ваги: Помірно
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Ваги: Важко
Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 4 раунди
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 11: 4 раунди
Cable Lat Pull Down
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Back
Back
11 хв 25 сек, Інтенсивний
Back Bi
Back Bi
31 хвилин,
Back
Back
16 хв 36 сек, Середній
Back
Back
18 хв 10 сек, Середній
Back
Back
10 хв 7 сек, Середній
Strength Back
Strength Back
33 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 хв 15 сек, Інтенсивний
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 хв 45 сек, Середній
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 хв 10 сек, Середній
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 хв 22 сек, Інтенсивний
Leroy
Leroy
47 хв 28 сек, Інтенсивний
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Extended Strength

Extended Strength

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Інтенсивний 17 хв  
Back   Dumbbells, Bench
Rowing

Rowing

15 хв  
Full Body   Cardio Machine
Kettle bell Workout

Kettle bell Workout

Середній 21 хв  
Full Body   Kettlebell
Tip Top Arms

Tip Top Arms

Початковий 27 хв  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat
Cycle

Cycle

Середній 27 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно