Tip Top Arms

The best way to tone those arms is strength training. This powerful kettlebell routine will get you in tip-top shape. Grab a pair kettlebell, but let's start with one and work the basics.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Помірно

Kettlebell Halo

30 секунд

Ваги: Помірно

Kettlebell Upright Row

12 повторення

Ваги: Помірно

Kettlebell Strict Press

12 повторення

Ваги: Помірно

Kettlebell Swings

12 повторення

Набір номер 2: 4 раунди

Ваги: Помірно

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

12 повторення

Transition

15 секунд

Ваги: Помірно

Left Lawnmower with Kettlebell

10 повторення

Ваги: Помірно

Right Lawnmower with Kettlebell

10 повторення

Transition

20 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Ваги: Легко

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

10 повторення

Ваги: Помірно

Left Kettlebell Bicep Curls

10 повторення

Transition

10 секунд

Ваги: Легко

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

10 повторення

Ваги: Помірно

Right Kettlebell Bicep Curls

10 повторення

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Ваги: Помірно

Kettlebell Swings

Повторів до втоми

Shoulder Stretches

30 секунд

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 секунд

Bicep Stretches

20 секунд

Rolling Back Stretch

20 секунд

Workout Discussion

19 Jun

Buns G.

Set 3 bent over rows should be right arm shoulder presses.

З'являється в

Руки

Сила

Тонізація

Пов'язані тренування

Up Top Kettlebell

25 хвилин, Середній

Low-Key Kettlebell Arms

10 хв 30 сек, Початковий

Kettlebell Arms

25 хвилин, Середній

Upper Body Kettlebell

19 хв 51 сек, Інтенсивний

Kettlebell Upper Cuts

20 хвилин, Інтенсивний

Kettlebell Mania

10 хв 45 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 хв 57 сек, Інтенсивний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 хв 21 сек, Інтенсивний

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 хв 25 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 хв 47 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 хв 38 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 хв 44 сек, Середній