Arms & Core Day

It's the last day at muscle beach! Today is double duty - we're going to target your arms and core. You're going to need a barbell (if you have one), some dumbbells, and focus to get through this one. Let's get ready for the gun show!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Kneeling Diamond Push Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Transition

10 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Plank Bird Dog

1 хвилина

Wide Leg Sit-ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Workout Discussion

25 Jun

Mihaitamcr C.

fuk em right in pu$y 😹😹😹😹

16 Jan

Pooja S.

What can be the alternative to barbell at home?

З'являється в

Прес та ядро

Підйом ваги

Сила

Руки

Пов'язані тренування

Triple Arms I

18 хв 45 сек, Середній

All Arms

5 хвилин, Середній

Upper Body Attack III

23 хвилин, Інтенсивний

Arms & Abs Roundup

19 хв 45 сек, Інтенсивний

Biceps, Triceps & Abs

35 хв 3 сек, Середній

Incredible Arms

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний