Інтенсивне тренування

Leroy

Інтенсивний Duration 47 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Додано Tactical Polymath

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку

Опис

Static, stillness, to achieve nirvana and brilliance!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knee Touches

High Knee Touches

30 секунд

5 секунд

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

10 повторення

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

10 повторення

5 секунд

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

45 секунд

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

5 хвилин

15 секунд

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

10 секунд

Jump your feet forward to a squat.

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторення

10 секунд

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

30 секунд

2 хвилин

12 повторення

10 секунд

Lower down into another lunge and repeat the movement.

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

20 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 8 раунди

20 секунд

10 секунд

Набір номер 6: 5 раунди

20 повторення

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

22 хвилин, Середній

Legs (work in progress)

Legs (work in progress)

5 хв 30 сек, Середній

9 хв 30 сек, Початковий

2 хв 39 сек, Інтенсивний

18 хв 20 сек, Середній

36 хв 35 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 хв 15 сек, Інтенсивний

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 хв 45 сек, Середній

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 хв 10 сек, Середній

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 хв 22 сек, Інтенсивний

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 хв 15 сек, Інтенсивний

46 хв 10 сек, Інтенсивний